Диеты

Как приготовить боннский суп

Для приготовления овощного супа нам понадобится 180гр. сельдерея, 500гр. белокочанной капусты, 180гр. моркови, 150гр. болгарского перца, 140гр. белого лука, 250гр. помидоров, пучок зеленого лука, специи по вкусу (лавровый лист, перец, тмин, имбирь).

Первый вариант: Делаем легкую зажарку из нарезанного кольцами лука. Овощи нарезаем кубиками и слаживаем в кастрюлю, заливаем водой и доводим до кипения. Затем добавляем зажарку и продолжаем варить до готовности овощей (то есть, когда они станут мягкими, это, примерно, занимает 15-20 минут).

Второй вариант: Нарезанные кубиками овощи залить томатным соком, довести до кипения и варить в течение 10-15 минут. Затем плотно накрыть крышкой и тушить на мелком огне еще, порядка, 10-15 минут.

Правила диеты:

Количество приемов и порции боннского супа в течение дня без ограничений.

На время диеты алкоголь запрещен.

Нельзя употреблять в пищу ничего мучного, сладкого, жирного, копченого, маринованного.

Пейте в день не менее 3 литров (особенно на 5-6 день) очищенной воды. Можно чай и кофе без сахара, но исключите газированные напитки.

Если ваш прогресс в похудении уже достиг 8-10 кг. -- сделайте для себя небольшой 2-3 дневной перерыв и потом продолжайте дальше по графику.

Меню диеты

Как мы уже упоминали, продолжительность диеты 14 дней, и она включает два 7-ми дневных цикла:

День 1: боннский суп и все виды фруктов, кроме бананов.

День 2: боннский суп и сырые овощи. На ужин отварной (печеный) картофель с небольшим количеством оливкового масла.

День 3: боннский суп, кроме картофеля можно употреблять любые овощи и фрукты.

День 4: боннский суп, любые овощи и фрукты, также рекомендовано съесть 3-4 банана и выпить литр нежирного кефира (молока).

День 5: боннский суп и 200гр. постного мяса, это может быть говядина либо куриное филе, 6-7 помидоров и больше воды.

День 6: боннский суп, куриная либо говяжья отбивная, зеленый салат и больше воды.

День 7: боннский суп, рис с овощным рагу.

Удачи Вам в долгосрочной потере веса, благодаря применению такой невероятно результативной и эффективной диеты, как боннский суп!